Como a Atividade Física Impacta Positivamente sua Saúde
Exercícios físicos têm se mostrado, de forma cientificamente comprovada, como aliados poderosos para a saúde vascular e mental. Abaixo, vamos explorar os benefícios reais que eles trazem e algumas dicas sobre quais modalidades você pode escolher.
Benefícios para a Saúde Vascular:
- Melhora o Controle Glicêmico: A prática regular de exercícios ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo especialmente benéfica para pessoas com diabetes.
- Reduz o Colesterol “Ruim” e Aumenta o Colesterol “Bom”: Os exercícios contribuem para diminuir os níveis de LDL e triglicerídeos no sangue, enquanto aumentam os níveis de HDL, o chamado “colesterol bom.”
- Diminui a Pressão Arterial e Rigidez das Artérias: Exercitar-se regularmente pode reduzir a pressão arterial e tornar as artérias mais flexíveis, diminuindo o risco de problemas cardiovasculares.
- Auxilia no Controle do Peso e na Redução da Circunferência Abdominal: A atividade física ajuda a queimar calorias, controlar o peso e reduzir a gordura abdominal, o que está associado a menor risco de doenças cardiovasculares.
- Aumenta a Oxigenação dos Músculos: O exercício melhora a capacidade do corpo de transportar oxigênio para os músculos, o que é essencial para um funcionamento saudável.
- Fortalece a Musculatura das Pernas: O fortalecimento das pernas promovido pelo exercício ajuda no retorno eficaz do sangue para o coração, contribuindo para uma circulação sanguínea saudável.
- Melhora o Condicionamento Físico: Com o tempo, a prática regular de exercícios aumenta a resistência, a energia e a disposição, melhorando o condicionamento físico geral.
Benefícios para a Saúde Mental:
- Diminui Níveis de Ansiedade e Estresse: Os exercícios liberam endorfinas, substâncias que promovem sensações de bem-estar e reduzem ansiedade e estresse.
- Contribui para Melhorar a Autoestima, Autoconceito e Imagem Corporal: A conquista de metas e a melhoria da forma física geralmente têm um impacto positivo na autoestima e na percepção da própria imagem.
- Ajuda a Promover a Socialização: Participar de atividades físicas em grupo ou esportes pode facilitar a interação social, promovendo novas amizades e um senso de pertencimento.
- Melhora a Circulação Sanguínea Cerebral e Processamento Cognitivo: A atividade física aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, o que pode melhorar o raciocínio e a velocidade de processamento cognitivo.
- Combate a Depressão em Casos Leves e Moderados: Exercícios têm demonstrado eficácia no combate à depressão, especialmente em casos leves a moderados, ajudando a melhorar o humor e a reduzir os sintomas.
Escolha a Modalidade que te Dá Prazer:
Não existe uma regra rígida para a escolha da modalidade de exercício. O mais importante é encontrar algo que você realmente goste de fazer, pois assim você será mais propenso a mantê-lo como uma parte regular de sua rotina. Seja caminhar, nadar, dançar, praticar esportes ou praticar yoga, o essencial é se mover e se divertir ao fazê-lo. A chave está em tornar o exercício parte de um estilo de vida saudável, aproveitando os benefícios tanto para a saúde vascular quanto para a saúde mental.
Qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética e que resulte em gasto energético para o praticante já pode te beneficiar. Portanto, se liga
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Na Jornada Vida & Trombose eu falo muito sobre qualidade de vida por meio de atividades físicas!! Informação gera prevenção!
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Thalita Mara
