A trombofilia é uma condição caracterizada por uma predisposição para a formação de coágulos sanguíneos, aumentando o risco de trombose venosa profunda e embolia pulmonar. Para quem convive com trombofilia, algumas medidas preventivas são essenciais para evitar complicações. Além do acompanhamento médico e do uso de medicamentos, é importante adotar hábitos de vida que contribuam para a saúde vascular. Neste artigo, veremos o que uma pessoa com trombofilia deve evitar para manter uma boa saúde e reduzir o risco de trombose.
1. Evitar Longos Períodos de Imobilidade
Ficar sentado ou em pé por muito tempo aumenta o risco de formação de coágulos, pois o sangue se acumula nas pernas e pode coagular mais facilmente. Pessoas com trombofilia devem evitar longos períodos de imobilidade, especialmente em viagens de avião ou de carro, onde o espaço é limitado.
Em situações onde a imobilidade é inevitável, o ideal é fazer pausas para se movimentar, mesmo que seja apenas levantar e caminhar um pouco. Além disso, exercícios simples como esticar e dobrar as pernas ajudam a ativar a circulação. Meias de compressão também são recomendadas para reduzir o risco de trombose durante períodos prolongados sem movimentação.
2. Evitar o Uso de Anticoncepcionais Hormonais sem Orientação Médica
Os anticoncepcionais hormonais aumentam o risco de coágulos, especialmente em mulheres com trombofilia. Os hormônios presentes em alguns métodos contraceptivos, como a pílula, o adesivo e o anel vaginal, podem afetar o sistema de coagulação do sangue.
Para mulheres com trombofilia, é essencial conversar com um médico antes de escolher um método contraceptivo. Em muitos casos, métodos sem hormônios, como o DIU de cobre, são mais seguros. O médico poderá indicar o método mais adequado para cada caso, levando em conta os fatores de risco e o histórico de saúde.
3. Evitar o Tabagismo
Fumar é um fator de risco significativo para problemas circulatórios, especialmente para quem tem trombofilia. O tabagismo causa inflamação nos vasos sanguíneos e aumenta a tendência de formação de coágulos, elevando o risco de complicações graves como a trombose e o infarto.
Parar de fumar é uma das melhores decisões para quem tem trombofilia. Além de reduzir o risco de trombose, abandonar o cigarro melhora a saúde cardiovascular e reduz a probabilidade de desenvolver outras doenças associadas ao tabagismo. Caso precise de apoio para parar de fumar, programas de cessação de tabagismo e acompanhamento médico podem ajudar.
4. Evitar uma Alimentação Rica em Gorduras e Sódio
Uma alimentação inadequada pode afetar a saúde dos vasos sanguíneos e aumentar o risco de coágulos. Alimentos ricos em gorduras saturadas e sódio contribuem para o acúmulo de placas nas artérias, o que compromete a circulação. Para pessoas com trombofilia, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos com propriedades anti-inflamatórias.
Alimentos como peixe (ricos em ômega-3), nozes, frutas vermelhas e vegetais verdes ajudam a manter o sangue fluido e a circulação saudável. Evitar o excesso de sal, produtos ultraprocessados e frituras também é importante para reduzir a pressão arterial e promover a saúde vascular.
5. Evitar Excesso de Peso e Sedentarismo
O excesso de peso e o sedentarismo são fatores que aumentam o risco de problemas circulatórios, incluindo a formação de coágulos. Para quem tem trombofilia, manter um peso saudável é essencial, pois o excesso de peso sobrecarrega o sistema circulatório e pode contribuir para a estagnação do sangue nas pernas.
A prática regular de atividades físicas ajuda a melhorar a circulação e fortalece os músculos das pernas, o que auxilia no retorno venoso. Atividades como caminhadas, natação e exercícios de alongamento são ideais para pessoas com trombofilia, pois promovem a circulação sem exigir muito esforço dos vasos sanguíneos. Lembrando sempre de consultar o médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Para Reforçar
Quem vive com trombofilia pode ter uma vida saudável ao adotar algumas medidas preventivas. Evitar a imobilidade prolongada, o uso de anticoncepcionais hormonais sem orientação, o tabagismo, uma alimentação rica em gorduras e o excesso de peso são atitudes que ajudam a reduzir o risco de trombose. Com o acompanhamento médico adequado e escolhas conscientes, é possível minimizar os riscos e manter uma boa saúde vascular.
