Olá, SeguiVida! Como vai?
O assunto do blog de hoje é alimentação, e quem não gosta de falar sobre isso, não é mesmo? Mas, sabia que alguns alimentos podem afetar negativamente nossa circulação, contribuir para o sobrepeso (um fator de risco para trombose) e aumentar o risco de várias doenças crônicas? Hoje, vamos discutir alimentos ultraprocessados, que muitas vezes atraem nossa atenção devido ao sabor, praticidade e aparência, mas podem, na verdade, estar prejudicando nossa saúde.
Alimentos Ultraprocessados: Deliciosos, mas Perigosos
Os alimentos ultraprocessados têm algumas características em comum que podem comprometer nossos mecanismos de saciedade e controle do apetite, levando a um consumo involuntário de calorias e, consequentemente, ao risco de obesidade. O Guia Alimentar para a população brasileira, do Ministério da Saúde, destaca essas características:
Hipersabor: Alimentos ultraprocessados geralmente contêm açúcares, gorduras, sal e diversos aditivos para torná-los extremamente saborosos, muitas vezes a ponto de criar dependência. As propagandas desses produtos frequentemente ressaltam o quão “irresistíveis” são.
Comer sem atenção: Muitos alimentos ultraprocessados são projetados para serem consumidos em qualquer lugar, sem a necessidade de pratos, talheres ou mesas. Comemos enquanto assistimos TV, trabalhamos ou caminhamos pela rua. Essas situações prejudicam nossa capacidade de perceber o que estamos comendo e, assim, nosso organismo não registra adequadamente as calorias ingeridas.
Tamanhos gigantes: Devido ao baixo custo de seus ingredientes, muitos alimentos ultraprocessados são vendidos em embalagens enormes a preços apenas ligeiramente superiores aos produtos em tamanho regular. Isso aumenta o risco de consumo involuntário de calorias e, consequentemente, o risco de obesidade.
Calorias líquidas: Bebidas adoçadas, como refrigerantes e refrescos, são exemplos de alimentos ultraprocessados que fornecem calorias líquidas. Nosso organismo tende a registrar menos calorias provenientes de bebidas, o que pode levar ao aumento do risco de obesidade.
Fique Alerta
Esses alimentos, que podem parecer inofensivos, estão presentes em nossa cultura e sociedade. É essencial que nos conscientizemos sobre seus efeitos prejudiciais para não cairmos na armadilha. Fazer escolhas conscientes em relação à nossa alimentação é fundamental para a saúde vascular e geral.
Lembre-se de que uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais e minimamente processados, é fundamental para a prevenção da trombose e de diversas outras doenças. Portanto, na próxima vez que se deparar com alimentos ultraprocessados, pense duas vezes antes de ceder à tentação e priorize sua saúde.
Me conta, você já tinha pensado sobre isso? Já imaginou o tanto de fatores que podem interferir na nossa saúde vascular e geral?
Deixe seu comentário pra mim e venha participar da Jornada Vida & Trombose para ter qualidade de VIDA.
Um beijo grande
Thalita Mara
